Yoga en silla · para más de 60
Volvé a moverte sin dolor en 30 días, sentada en tu casa
Aunque tengas artritis, artrosis o una prótesis, y aunque hace años que no hacés ejercicio — sin gimnasio, sin ponerte de pie, sin comprar nada más que una silla.
Sí, quiero moverme sin dolor- 📥 Descarga inmediata
- 🪑 Solo necesitás una silla
- Pago único · sin suscripción
- Garantía de 7 días
Si te pasa esto, seguí leyendo
No es la edad. Es una articulación que se dejó de mover.
Te levantás dura a la mañana
Tardás media hora en aflojarte antes de poder moverte tranquila.
Te agarrás del respaldo para levantarte
Pararte de la silla sin manos ya te cuesta, y evitás hacerlo.
El hombro ya no llega al estante de arriba
Te acostumbraste a pedir ayuda o a dejar las cosas abajo.
Probaste y lo dejaste
Los videos arrancaban de pie, o al otro día te dolía más. No era para vos.
Lo que vas a volver a hacer
Tu día, sin frenarte por una articulación
Te levantás sin usar las manos
Recuperás la fuerza para pararte de la silla sola, con confianza.
Te agachás sin que te tire la espalda
Volvés a levantar algo del piso sin pensarlo dos veces.
Llegás al estante de arriba
El hombro vuelve a subir, y dejás de pedir ayuda.
Dejás de tenerle miedo al movimiento
Sabés exactamente hasta dónde llegar sin lastimarte.
Empezás a sentir el cambio el primer día
Cuello y hombros más sueltos desde la primera sesión.
Lo hacés en tu casa, a tu ritmo
Sentada, con una silla, cuando vos quieras. Nadie te apura.
El cambio de enfoque
No perdiste tu cuerpo. Se te trabó una bisagra.
Una articulación es una bisagra: si se deja de mover, se traba. Y una bisagra trabada no se arregla ni forzándola (el gimnasio, las caminatas) ni descansándola (el reposo que te recomendaron). Se afloja moviéndola en su recorrido, sin cargar peso, un poco más cada día.
Por eso empezás sentada. Sin tu peso encima, la articulación recorre todo su arco hasta soltarse. Recién cuando dejó de doler, sumás fuerza.
Sí, quiero moverme sin dolor
El Método Bisagra
El arco de tu articulación
La bisagra no se arregla forzándola ni descansándola. Se afloja moviéndola, un poco más cada día. Este es el recorrido que recupera tu rodilla:
Cómo funciona
Tres pasos, todos sentada
Aflojás
Movés la articulación sin peso hasta que suelta. Cuello, hombros y caderas, el primer día.
Fortalecés
Sumás fuerza en 4 niveles, sin pesas. El ejercicio clave: levantarte de la silla.
Sostenés
El reto de 30 días con calendario te dice qué hacer cada día. Te queda el hábito.
Qué te llevás
Todo lo que incluye
El Reto de 30 días
Un calendario día por día: qué articulación movés hoy, cuánto y hasta dónde. Un plan para seguir, no un libro para leer.
El Manual Ilustrado
Cada ejercicio en su hoja: dibujo paso a paso, tiempo y repeticiones. Con la adaptación por rodilla, cadera, hombro y prótesis.
🚦 El Semáforo del Dolor
La hoja que se cuelga al lado de la silla: cómo distinguir el buen movimiento de la señal de frenar. Para que nunca te pases y nunca te lastimes.
Así se ve por dentro
Lo abrís y lo seguís desde la silla
Elegí tu plan
Empezá hoy, desde tu silla
Plan Común
Todo lo que necesitás para empezar.
- El Reto de 30 días con calendario
- El Manual Ilustrado, adaptado por articulación
- El Semáforo del Dolor
- Descarga inmediata · acceso de por vida
Pago único en pesos. Sin cuotas ni suscripción.
Plan PRO
Todo lo del Común + los 4 regalos.
- Todo lo del Plan Común
- Rutinas exprés de 5 minutos
- Protocolo días de brote
- Línea de dudas con el equipo
- Kit imprimible en letra grande
Pago único en pesos. Sin cuotas ni suscripción.
Lo que nos escriben
Mujeres que ya empezaron
Testimonios ilustrativos de compradoras.
Quién lo diseñó
“Busqué material de yoga en silla para mis pacientes y no había nada usable en español.”
Soy la Lic. Carla Moretti, kinesióloga. Trabajo hace años con movilidad en adultos mayores, y todo lo que encontraba venía traducido del inglés, con nombres en sánscrito y sin una sola adaptación para una rodilla operada o un hombro que ya no sube.
Así que armé Moverte Sin Dolor desde cero, ejercicio por ejercicio, con una regla: si no se entiende mirando el dibujo, se vuelve a dibujar.
Probá la primera semana, sin riesgo
Hacé la primera semana del reto. Si no sentís que te movés con menos dolor y más soltura, escribinos dentro de los 7 días y te devolvemos cada peso. No hace falta que expliques nada. La guía te la quedás igual.
Dudas
Preguntas frecuentes
Tengo artrosis, prótesis o hipertensión. ¿Sirve para mí?
Sí. El Manual trae la adaptación de cada ejercicio para prótesis, artrosis e hipertensión, y el Semáforo del Dolor te marca siempre hasta dónde llegar. Es material educativo y no reemplaza la consulta médica.
Hace años que no hago ningún ejercicio. ¿Puedo empezar igual?
Sí. Todo arranca sentada, sin peso y sin equipamiento. El día 1 es aflojar cuello y hombros, no una rutina exigente.
¿Necesito comprar algo? ¿Colchoneta, pesas, banda?
No. Solo una silla firme. Nada más.
¿Lo veo desde el celular o tengo que imprimirlo?
Las dos cosas. Lo abrís en el celular apoyado en la mesa, o imprimís las hojas en letra grande y las colgás al lado de la silla.
¿Cuánto tiempo por día necesito?
Entre 10 y 20 minutos. Y para los días sin ganas, en el Plan PRO están las rutinas exprés de 5 minutos.
¿Cuándo lo recibo?
El acceso llega al email que usaste en la compra apenas se aprueba el pago; los materiales completos, en un plazo máximo de 48 horas.
Empezá hoy, desde tu silla
Volvé a levantarte sin manos, a agacharte sin miedo y a llegar al estante de arriba — en 30 días, sentada.
Sí, quiero moverme sin dolor📥 Descarga inmediata · pago único · garantía de 7 días